Hyvinvoiva työntekijä tarvitsee myös liikettä. Fysioshapen yritysliikunta auttaa ehkäisemään työstä aiheutuvia vaivoja ja antaa käytännön keinoja oman kehon huoltamiseen.
Istuma- ja päätetyö voi aiheuttaa niska-hartiaseudun, alaselän ja lantion alueen kipuja, jäykkyyttä ja kuormitusta.
Liikkumattomuus ja pitkäkestoinen istuminen eivät kuitenkaan tarkoita, että työpäivän jälkeen pitäisi kärsiä kolotuksesta.
Sopivilla harjoitteilla voidaan ylläpitää liikkuvuutta, vahvistaa kehoa ja ennaltaehkäistä monia työstä aiheutuvia vaivoja.
Pitkäkestoinen päätetyö ja staattinen asento kuormittavat helposti niska-hartiaseutua. Liikkuvuutta ja voimaa kehittävillä harjoitteilla voidaan tuoda työpäivään kaivattua vastapainoa.
Istuminen ja vähäinen liikkuminen voivat tuntua alaselässä jäykkyytenä ja kipuna. Monipuolinen liike ja koko kehon lihasvoiman harjoittaminen tukevat selän toimintakykyä.
Kehon hyvinvointi ei synny vain yhdestä venytyksestä työpäivän aikana. Monipuolinen harjoittelu auttaa ylläpitämään liikkuvuutta, lihasvoimaa ja toimintakykyä myös kiireisen työarjen keskellä.
Yritysliikunta voidaan toteuttaa helposti työpäivän yhteydessä tai osana yrityksen muuta työhyvinvointia.
Tuntien sisältöä voidaan muokata ryhmän tarpeiden, lähtötason ja toiveiden mukaan.
Helppoja ja kaikille sopivia liikkeitä, jotka avaavat ja huoltavat kehoa.
Tunnilla voidaan hyödyntää esimerkiksi pilatespalloa, keppiä ja kuminauhaa. Harjoitteita voidaan myös muokata osallistujien tarpeiden mukaan.
Sopii erityisesti:
Pienryhmäharjoitus, jossa keskitytään koko kehon vahvistamiseen ja hyvään liikkumiseen.
Tunnilla opetellaan vahvistamaan ryhtiä, helpottamaan rangan liikkuvuutta ja kehittämään koko kehon lihasvoimaa turvallisesti.
Ryhmäkoko:
MAX 8 HENKILÖÄ
Yritysliikunnassa ei tarvitse tehdä liikkeitä vain liikkeen vuoksi.
Fysioterapeutin ohjaamalla tunnilla harjoitteet voidaan sovittaa osallistujien erilaisiin lähtökohtiin. Kaikkien ei tarvitse tehdä samaa liikettä samalla tavalla.
Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun ryhmässä on henkilöitä, joilla on kipuja, vammoja tai muita kehon haasteita.
Tavoitteena on löytää turvallisia ja toimivia tapoja liikkua – ilman turhaa suorittamista.
Kaikki tunnit ohjaa fysioterapeutti, joka osaa huomioida osallistujien erilaiset lähtökohdat. Harjoitteita voidaan soveltaa myös silloin, kun ryhmässä on henkilöitä, joilla on kipuja tai muita kehon haasteita.
Fysio Huolto -tunti sopii isommallekin työyhteisölle, kun taas Fysio Kuntosali toteutetaan pienryhmänä, jossa osallistujia on enintään 8. Näin harjoittelusta saadaan ohjattua ja osallistujille sopivaa.
Tunnit voidaan järjestää yrityksenne omissa tiloissa tai muussa toivetilassa. Voitte myös tulla Fysioshapen yhteistyösalille Espooseen, Kuntokeskus Säterinporttiin.
Yritysliikunta voidaan toteuttaa siellä, missä se on teidän yrityksellenne helpointa.
Tunnit voidaan järjestää yrityksenne omissa tiloissa, muissa toivetiloissa tai Fysioshapen yhteistyösalilla Espoossa, Kuntokeskus Säterinportissa.
Suunnitellaan toteutus yhdessä yrityksenne tarpeiden mukaan.
Liikunta ei aina tarvitse tarkoittaa hikistä treeniä.
Fysioterapeutin luennolla voidaan käsitellä esimerkiksi kehon kuormittumista, ergonomiaa, liikkumista, palautumista ja työpäivän aikaista aktiivisuutta.
Tavoitteena on antaa työntekijöille käytännönläheistä tietoa ja konkreettisia keinoja oman hyvinvoinnin tukemiseen.
LUENTOTEEMOJA
Olipa kyseessä pieni tiimi, isompi työyhteisö tai yksittäinen työhyvinvointipäivä, sisältö voidaan rakentaa tarpeenne mukaan.
Yritysliikunta sopii erityisen hyvin työyhteisöille, joissa tehdään paljon istuma- tai päätetyötä ja halutaan tarjota työntekijöille konkreettisia keinoja oman kehon hyvinvoinnin tueksi.
Tunnit voidaan järjestää Fysioshapen yhteistyösalilla Espoossa Kuntokeskus Säterinportissa, yrityksenne omissa tiloissa tai muussa toivetilassa.
Fysio Kuntosali on pienryhmäharjoitus, jossa on enintään 8 osallistujaa.
Tunnit suunnitellaan niin, että harjoitteita voidaan tarvittaessa soveltaa osallistujien tilanteen mukaan. Kaikkien ei tarvitse tehdä harjoitteita samalla tavalla.
Molemmat tunnit ohjaa fysioterapeutti.
Kyllä. Tunnit voidaan toteuttaa yrityksenne omissa tiloissa tai muussa sovitussa paikassa.
Kyllä. Luentojen sisältö voidaan suunnitella yrityksenne tarpeiden ja toiveiden mukaan.
Yritysliikunnan ei tarvitse olla monimutkaista.
Kerro meille yrityksesi tarpeesta, niin suunnitellaan yhdessä sopiva kokonaisuus – yksi tunti, luento tai vaikka pidempikestoinen yhteistyö.