Palvelut
Millaista valmennusta juuri sinulle?
palvelut
Millaista valmennusta juuri sinulle?
Ihmiset ja tarpeet ovat erilaisia. Haluatko treenata omassa rauhassa vai nautitko yhteisöllisyydestä? Tarjoamme erilaisia tapoja ja – ympäristöjä.
Livevalmennus
Ohjaan sinua kuntosalilla, kotona tai ulkona. Yksilöllinen ohjaus on hyvä vaihtoehto, kun sinulla on fysioterapiaa vaativa vaiva tai useampikin. Yksilöohjauksessa tutkitaan tilanteesi ja saat opastusta kuntouttavaan liikuntaan. Fysioterapeutin tekemistä kotikäynneistä saat kotitalousvähennyksen.
Pari-ja pienryhmävalmennus
Tule puolison, ystävän tai työporukan kanssa! Teidän ei tarvitse olla keskenänne samankuntoisia. Harjoitteita sovelletaan kaikille sopiviksi yksilöllisten tarpeiden mukaan ja liikkeille löytyy aina helpompi ja vaikeampi variaatio.
Yhdessä treenaaminen motivoi säännöllisiin treeneihin ja parantaa yhteishenkeä. Treenit voi toteuttaa sisällä tai ulkona.
Seuraa fysioshapen säännöllistä ulkopienryhmätarjontaa!
Valmennukset työyhteisölle
Työyhteisöt! Tilatkaa teille räätälöity lyhyt harjoitusvideo toiveidenne mukaan, esimerkiksi: kehonhuolto, työasentoja vahvistava harjoitus, ryhtitreeni, etätyön haittojen vähentäminen.
Jaa video työntekijöiden käyttöön ja kannusta heitä näin liikkumaan missä ja milloin vain. Välineiksi käyvät esimerkiksi kehonpaino, seinä, vastuskuminauha tai keppi, kahvakuula.
Vaihdevuosivalmennus
Naisen kehossa tapahtuu esi-ja vaihdevuosien aikana muutoksia, jotka haastavat huomioimaan oman terveyden hoitamista eri tavalla kuin nuorempana. Iän ja hormonaalisten muutosten myötä moni kokee kehon ja mielen väsyvän herkemmin, palautuvan hitaammin, painon nousevan ja nivelten kipeytyvän, vaikka elämäntavat eivät olisi ratkaisevasti muuttuneet. Moni kaipaa tietoa ja tukea pysyäkseen muutoksissa mukana. Sote-ammattilaisena annan ohjeita tutkittuun tietoon perustuen; ohjaan rakentamaan kokonaisterveyttä ja hormonitoimintaa tukevat elämäntavat liikunnan, ravinnon ja palautumisen avulla.
Ota yhteyttä ja sovi konsultaatio sopivan valmennuskokonaisuuden arvioimiseksi!
Ruokavalion laadinta
Haluatko parantaa ruokailutottumuksiasi? Teen yksilöllisen, ravitsemussuositusten mukaisen esimerkkiruokavalion, joka ottaa sinun mieltymyksesi ja arkesi huomioon. Ravinnolla on ratkaisevan tärkeä rooli elintapasairauksien ehkäisyssä, puolustuskyvyn tukemisessa ja arjen vireyden ja hyvän olon tukemisessa. Autan myös, jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, myös lihasvuusleikkausten yhteydessä ja laihdutuslääkkeiden aloitukseen liittyvissä elämäntilanteissa.
Fysioterapiasta saat myös Kela-korvausta
X°CRYO™
X°CRYO™ huippukylmähoitolaite on suunniteltu käytettäväksi ihon, nivelten ja lihasten paikallisiin huippukylmähoitoihin eri puolille kehoa. X°CRYO™ soveltuu erityisesti kiputilojen hoitoon, liikkuvuuden lisäämiseen sekä tulehdusten ja turvotuksen lieventämiseen esimerkiksi polvissa, nilkoissa, ranteissa ja kyynärpäissä. Huippukylmällä hoidetaan esimerkiksi
- nivelrikko, niveltulehdukset
- plantaarifaskiitti
- tenniskyynärpää
- nyrjähdykset ja urheiluvammat
- leikkausten jälkitilat
Lisätietoja ctn.fi
