Personal trainerille ei tarvitse tulla vasta sitten, kun kunto on jo hyvä tai kuntosalilla tietää tasan mitä tekee.
Voit tulla ensimmäistä kertaa. Voit tulla pitkän tauon jälkeen. Tai voit olla jo aktiivinen liikkuja, joka kaipaa harjoitteluun lisää tavoitteellisuutta ja varmuutta.
Myös kipujen, vammojen tai muiden kehon haasteiden kanssa voi usein harjoitella. Silloin harjoittelua muokataan tilanteeseesi sopivaksi.
Minulle tärkeintä on löytää tapa harjoitella, joka toimii juuri sinulle.
Ei teoriassa täydellinen treeniohjelma, vaan sellainen, jota pystyt oikeasti toteuttamaan omassa elämässäsi.
Livevalmennus sopii sinulle, jos haluat saada harjoitteluun selkeyttä, oppia treenaamaan tehokkaammin tai tarvitset apua liikunnan aloittamiseen.
Et tiedä mistä aloittaa? Ei hätää. Lähdetään liikkeelle perusteista ja rakennetaan harjoittelua vähitellen.
Taukoja tulee. Kun palaat liikunnan pariin, kaikkea ei tarvitse aloittaa siitä, mihin joskus jäit.
Voimaharjoittelu sopii lähes kaikille. Harjoittelun taso ja kuormitus sovitetaan sinun tilanteeseesi.
Kipu, vamma tai aikaisempi leikkaus ei automaattisesti tarkoita, että liikunta pitäisi unohtaa. Harjoittelua voidaan soveltaa.
Saat ohjausta tekniikkaan, liikkeisiin, kuormitukseen ja siihen, miten harjoittelua kannattaa kehittää.
Livevalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtainen harjoitteluohjaus ja fysioterapeutin osaaminen.
Se tarkoittaa käytännössä sitä, että harjoittelua ei katsota vain treenin näkökulmasta. Huomioon voidaan ottaa myös aikaisemmat vammat, kiputilat, leikkauksista palautuminen, sairaudet ja muut asiat, jotka vaikuttavat harjoitteluun.
Tavoitteena ei kuitenkaan ole tehdä jokaisesta treenistä kuntoutusta.
Tavoitteena on löytää keinot, joilla voit vahvistua, kehittyä ja pysyä aktiivisena.
Jos jokin liike ei juuri nyt sovi sinulle, etsitään vaihtoehto. Jos kuormitus tuntuu liian suurelta, säädetään sitä. Ja kun tilanne muuttuu, voidaan harjoittelua taas viedä eteenpäin.
Voimaharjoittelu on Fysioshapen valmennuksen tärkeä osa.
Voimaa tarvitaan paljon muuhunkin kuin salilla painojen nostamiseen. Se auttaa jaksamaan arjessa, tukee toimintakykyä ja antaa keholle kapasiteettia erilaisiin tilanteisiin.
Voimaharjoittelun ei tarvitse tarkoittaa mahdollisimman raskaita painoja tai viimeiseen asti puristamista.
Harjoittelua voidaan aloittaa kehonpainolla, kevyillä painoilla tai sellaisella kuormituksella, joka sopii juuri tämänhetkiseen tilanteeseesi.
Kun keho vahvistuu, harjoittelua voidaan progressiivisesti kehittää.
Tavoitteena ei ole treenata kovempaa vain treenaamisen vuoksi. Tavoitteena on treenata niin, että sillä on sinulle merkitystä.
Kaikilla ei ole samanlaista arkea – eikä harjoittelun tarvitsekaan näyttää kaikilla samalta.
Livevalmennusta voidaan toteuttaa kuntosalilla, kotona tai ulkona. Harjoittelupaikka valitaan sen mukaan, mikä tukee sinun tavoitteitasi ja elämäntilannettasi.
Kuntosalilla voidaan keskittyä esimerkiksi voimaharjoitteluun ja kuntosalitekniikoihin.
Kotona harjoittelu voidaan rakentaa käytössäsi olevien välineiden ympärille – tai kokonaan ilman välineitä.
Ulkona voidaan tehdä monipuolista harjoittelua, jossa hyödynnetään ympäristöä ja kehon omaa painoa.
Hyvä treeni ei aina vaadi täydellisiä olosuhteita.
Ensimmäisellä tapaamisella ei tarvitse todistaa mitään.
Käydään läpi tavoitteesi, aikaisempi harjoittelusi ja tämänhetkinen tilanteesi. Mietitään yhdessä, mitä haluat harjoittelulla saavuttaa ja millainen toteutus sopii sinun arkeesi.
Sen jälkeen lähdetään tekemään.
Mitä haluat saavuttaa? Millainen harjoittelutaustasi on? Onko jotain, mikä pitää ottaa erityisesti huomioon?
Rakennetaan harjoittelulle sopiva lähtökohta. Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla.
Opit liikkeet ja saat palautetta tekemisestäsi. Samalla opit ymmärtämään, mitä ja miksi tehdään.
Kun kehityt, myös harjoittelu kehittyy. Kuormitusta lisätään ja tavoitteita tarkennetaan tarpeen mukaan.
Personal trainingissa ei ole kyse siitä, että kaikille annetaan sama treeniohjelma ja käsketään noudattaa sitä.
Sinun elämäsi, tavoitteesi, harjoittelutaustasi ja kehosi vaikuttavat siihen, millainen harjoittelu sinulle sopii.
Ehkä haluat lisää lihasvoimaa. Ehkä haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun. Ehkä olet palaamassa treenin pariin loukkaantumisen jälkeen. Tai ehkä olet jo kokenut treenaaja ja haluat ulkopuolisen ammattilaisen auttamaan harjoittelun kehittämisessä.
Lähtökohta voi olla mikä tahansa.
Harjoittelun tarkoitus on auttaa sinua pääsemään eteenpäin – ei saada sinua sopimaan johonkin tiettyyn valmennusmalliin.
Espoossa toteutettava livevalmennus tarjoaa mahdollisuuden harjoitella yhdessä ja saada palautetta juuri silloin, kun sitä tarvitset.
Kun jokin paikka alkaa oireilla, ensimmäinen ajatus voi helposti olla, että treenaaminen pitää lopettaa kokonaan.
Aina näin ei kuitenkaan ole.
Harjoittelua voidaan usein muokata. Kuormitusta voidaan säätää ja harjoitteita voidaan vaihtaa. Samalla voidaan ylläpitää niitä asioita, joita keho pystyy tällä hetkellä tekemään.
Fysioterapeutin osaaminen auttaa arvioimaan harjoittelua osana kokonaisuutta.
Tavoitteena ei ole pelätä liikettä.
Tavoitteena on löytää turvallinen ja järkevä tapa liikkua ja edetä.
Fysioshapessa ei ajatella, että sinun pitäisi ensin muuttua tietynlaiseksi voidaksesi aloittaa harjoittelun.
Harjoittelu aloitetaan siitä, missä olet nyt.
Valmennuksessa yhdistyvät fysioterapeutin osaaminen, voimaharjoittelu ja käytännönläheinen valmennus.
Saat apua harjoittelun aloittamiseen, tekniikoiden oppimiseen ja tavoitteellisen harjoittelun rakentamiseen. Samalla opit enemmän omasta kehostasi ja siitä, miten voit harjoitella myös itsenäisesti.
Tavoitteena ei ole tehdä sinusta riippuvaista valmentajasta.
Tavoitteena on antaa sinulle osaamista ja varmuutta omaan tekemiseen.
Ei. Livevalmennus suunnitellaan aina lähtötilanteesi mukaan. Voit aloittaa myös silloin, kun liikunta on ollut pitkään tauolla.
Se riippuu tilanteesta, mutta kipu ei automaattisesti estä harjoittelua. Harjoittelua voidaan usein muokata tilanteeseesi sopivaksi.
Totta kai. Kuntosaliharjoittelu voidaan aloittaa aivan perusteista ja käydä liikkeet rauhassa läpi.
Kyllä, mutta Fysioshapen valmennuksessa hyödynnetään myös fysioterapeutin osaamista. Näin harjoittelussa voidaan huomioida kehon toimintakyky ja mahdolliset rajoitteet laajemmin.
Harjoittelu voidaan toteuttaa kuntosalilla, kotona tai ulkona valmennuksen tavoitteista ja toteutuksesta riippuen.
Tähän ei ole yhtä oikeaa vastausta. Harjoittelun määrä riippuu tavoitteistasi, lähtötilanteestasi ja siitä, millainen määrä liikuntaa sopii omaan arkeesi.
Et välttämättä. Harjoittelun toteutustapa ja tarvittavat välineet sovitaan tilanteesi mukaan.
Riittää, että haluat päästä eteenpäin.
Katsotaan yhdessä, millainen harjoittelu sopii sinulle ja rakennetaan siitä toimiva osa arkeasi.